护眼小贴士

5、饮食营养要均衡

日常饮食中应该保持均衡营养，不挑食、不偏食，保证营养全面，多吃鱼肉、蔬菜、水果、豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣的食物和饮料。维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。食物一定要煮熟，尤其是肉类、家禽类以及蛋类。

6、睡眠时间要充足

家长要督促幼儿保持健康规律的生活方式。平时起到监督作用，合理安排孩子的作息，保障孩子睡眠时间，确保幼儿每天睡眠10个小时。

护眼小儿歌

小小眼睛很重要，人人都要保护好。
多吃蔬菜不挑食，写字姿势要端正。
背直头高要做到，一拳一尺要牢记。
走路乘车不看书，躺在床上别看书。
暗的地方要开灯，阳光底下不看书。
用眼时间要控制，要让眼睛休息好。
保护眼睛很重要，眼保健操不偷懒。
人人保护好眼睛，远离近视眼睛亮。