幼儿护眼小常识

        6月6号就是全国爱眼日，爱护眼睛从小做起，眼睛对我们十分重要，要像爱护生命样爱护自己的眼睛，爱护眼睛小常识下面开始喽。
    一、养成用眼好习惯

1、看书时坐姿要端正、不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。

2、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定;不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节。

3、看电视、电脑等一小时，休息十分钟，可以闭目养神，也可以看远处景物。

4、环境亮度适当要尽可能在光线比较柔和的环境下看电视和用电脑。白天看电视、用电脑,最好拉上窗帘。强光透过窗户经电视机或电脑屏幕反射后进入眼睛,会对眼睛造成损害。若在晚上看电视或用电脑,最好开一盏光线柔和的灯。关灯看电视和用电脑对眼睛不利。

5、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态。

6、坚持体育锻炼，多做户外活动。

7、提供安全的居家环境，避免为幼儿购置弹射性玩具(如：飞镖、发射性玩具枪、箭等)

二、食物营养

大家都知道胡萝卜对眼睛有益，但有的人不知道西兰花和菠菜也不错。维生素A主要存在于蛋黄、牛奶、鱼肝油及黄色、绿色蔬菜等食物中，尤其是黄色和绿色蔬菜里面，各式各样的胡萝卜素和类胡萝卜素更丰富，如番茄、红萝卜、木瓜、青江菜等，都是对眼睛极有帮助的蔬菜。

此外，具有抗氧化性能的维生素C和维生素E也能保护眼睛不受日光伤害。维生素E则主要存于坚果及小麦胚芽中，维生素C则以深绿色或黄红色蔬菜和水果中含量最高，如番石榴、柠檬、柑橘等。
最后分享一首护眼儿歌：

    小眼睛，亮晶晶，样样东西看得清

　　好孩子，讲卫生，不用脏手揉眼睛

　　小小眼睛很重要，人人都要保护好

　　多吃蔬菜不挑食，写字姿势要端正

　　背直头高要做到，一拳一尺要牢记

　　走路乘车不看书，躺在床上别看书

　　暗的地方要开灯，阳光底下不看书

　　用眼时间要控制，要让眼睛休息好

　　保护眼睛很重要，眼保健操不偷懒

  　人人保护好眼睛，远离近视眼睛亮